20 Alimentos para Matenerse Joven

Ciertos alimentos que son ricos en antioxidantes te protegen frente a los radicales libres que causan el envejecimiento de las celulas, ayudan a mantener niveles más bajos de cancer y te ofrecen protección cardiovascular.

Algunos de los alimentos que te ayudan contra el envejecimiento son:

• Vitamina C: Pepino, pimiento, papaya, melón, coliflor (bruselas), brocoli (brécol), fresas, naranjas, limones, kiwis y tomates
• Vitamina E: Aceites vegetales de soja, girasol y maiz, frutos secos, semillas y cereales
• Betacaroteno: Zanahorias, calabaza, espinacas, albaricoques, cerezas, melón y melocotón.
• Selenio, cobre, zinc y cisterna: Carnes, pescados, mariscos, cereales integrales, huevos, frutas y verduras.
• Flovonoides: Verduras de hoja verde, frutas rojas y moradas y citrícos.

Debes diariamente consumir alimentos ricos en antioxidantes:

• 2 ó 3 piezas de frutas
• Ensaladas con lechuga, tomates, soja, zanahorias, etc.
• Condimenta tus comidas con perejil, corcuma, eneldo, jenjibre o curry
• Una taza de te verde, rojo o blano o café natural

Para mantener una dieta rica en antioxidantes lo importante es comer de todo y así mantener tu organismo lejos de radicales libres.